Προβολές: 103
Υλικά που χρησιμοποιούνται από τους Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman
Μήπως ξυπνάτε τη νύχτα χωρίς λόγο;
Σίγουρα – ναι. Γι ‘αυτό μην εκπλαγείτε που το παιδί σας περιπλανιέται στο σπίτι σας στο σκοτάδι, συμβαίνει σε όλους. Μερικές φορές υπάρχουν εφιάλτες, άλλες φορές υπήρχε έντονος ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο ύπνος δεν είναι τόσο πλήρης.
Όταν είναι άρρωστος, μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο όλη τη νύχτα. Η ρινική καταρροή τον εμποδίζει να αναπνέει κανονικά, αρχίζει να κλαίει, ο βήχας τον κλονίζει παντού… Και μετά τη λήψη ενός ιού, χρειάζονται τουλάχιστον μερικές νύχτες για να αποκατασταθεί η συνήθης συνήθεια ξεκούραστου ύπνου.
Μερικά παιδιά αναζητούν την προσοχή των γονιών τους αφού κοιτάζουν επίμονα τη νύχτα αντί να προσπαθούν να κοιμηθούν ξανά. Άλλοι εκμεταλλεύονται τη σιωπή στο σπίτι και την έλλειψη γονικής επίβλεψης για να παίξουν στο τηλέφωνο, να διαβάσουν ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσουν την αγαπημένη τους ταινία. Εκτός αν αυτό συμβαίνει συστηματικά, μην θεωρείτε ότι ξυπνάτε τη νύχτα πρόβλημα.
Στην πραγματικότητα, κανείς δεν κοιμάται καλά όλη τη νύχτα, μόνο μερικοί από εμάς δεν θυμόμαστε τις μικρές διακοπές του ύπνου. Ο ύπνος της νύχτας χαρακτηρίζεται από πολλές διαφορετικές περιόδους.
Ένα από αυτά είναι η λεγόμενη φάση REM (γρήγορες κινήσεις των ματιών), στην οποία ένα άτομο ονειρεύεται συνήθως. Κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου, ο ύπνος χωρίζεται σε 4 βαθύτερες φάσεις με έναν πλήρη κύκλο που διαρκεί περίπου 90 λεπτά τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
Τα μωρά έχουν το ίδιο πρότυπο ύπνου, αλλά ο συνολικός κύκλος στις βαθιές φάσεις διαρκεί μόνο 50 λεπτά. Έχουν περισσότερες περιόδους ελαφρύτερου ύπνου από τις οποίες μπορούν εύκολα να ξυπνήσουν. Το 80% του ύπνου των ενηλίκων είναι βαθύς, ενώ στα μωρά αυτό το ποσοστό είναι μόνο 50%.
Τι κάνει το παιδί σας όταν ξυπνήσει; Πηγαίνετε στην τουαλέτα; Ονειρεύεστε εφιάλτες; Θέλετε να πιείτε νερό; Ψάχνετε για προσοχή; Έρχεται στο δωμάτιό σας ή σε καλεί από το δικό του; Πόσο συχνά συμβαίνει τη νύχτα; Μερικά παιδιά πρέπει να διδαχθούν πώς να επιστρέψουν στο κρεβάτι και να κοιμηθούν ξανά.
Μιλήστε για το θέμα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Εξηγήστε στον γιο σας ότι όταν κοιμάται πολύ και είναι ώρα να κοιμηθεί, μπορεί να αρχίσει να φαντάζεται ότι βρίσκεται σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος. Θα μπορούσε να είναι μια παραλία που σας άρεσε πολύ το καλοκαίρι ή ένα λιβάδι που επισκεφτήκατε το Σαββατοκύριακο.
Για μερικά παιδιά, ένα ήσυχο νανούρισμα ή απλά μια μελωδία βοηθά επίσης. Εάν ο γιος σας είναι αρκετά μεγάλος, μπορεί να δοκιμάσει χαλαρωτικές τεχνικές και ασκήσεις που τον έχετε διδάξει εκ των προτέρων. Όταν ξυπνά τη νύχτα, αντί να σηκωθεί, πείτε του ότι μπορεί να τα εφαρμόσει ξανά.
Προτείνετε τι να κάνετε όταν ανοίγετε τα μάτια σας στο σκοτάδι
Μερικές φορές τα παιδιά δεν είναι σίγουρα αν οι ενήλικες θα τους επιτρέψουν να ανάβουν ένα νυχτερινό φως ή εάν είναι καλύτερο να χρησιμοποιούν ένα φακό για να διαβάσουν ένα βιβλίο έως ότου μπορούν να κοιμηθούν ξανά. Μερικοί χρησιμοποιούν επίσης την τηλεόραση για να κοιμηθούν.
Σε κάθε περίπτωση, ξεκαθαρίστε ποιοι είναι οι κανόνες όταν σηκωθείτε από τα μεσάνυχτα. Σίγουρα θα συμφωνήσετε ότι το παιδί πρέπει να πάει στην τουαλέτα χωρίς να φωνάξει ή να διαβάσει ένα βιβλίο με το φως της νύχτας. Αλλά πιθανότατα δεν θα τον αφήσετε να περπατήσει γύρω από το σπίτι τη νύχτα και να χτυπήσει καθώς ανοίγει και κλείνει τις πόρτες.
Εάν έχετε ήδη διδάξει στο παιδί σας τι να κάνει αφού ξυπνήσει τη νύχτα και πώς να κοιμηθεί ξανά, αλλά το να ξυπνήσετε τη νύχτα είναι ήδη συνήθεια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια διαφορετική προσέγγιση. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά που έχουν ήδη μάθει ότι οι γονείς ανταποκρίνονται σε κάθε κλήση των μεσάνυχτων χρειάζονται πιο σοβαρές τεχνικές γονικής μέριμνας για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Όταν το παιδί είναι ήδη στο κρεβάτι, αγκαλιάστε το, φιλήστε το καληνύχτα, πείτε του ότι τον αγαπάτε, αλλά επιμείνετε να μείνει στο κρεβάτι μέχρι το πρωί. Και αν θέλει να πάει στο μπάνιο τη νύχτα, να το κάνει ήσυχα και μετά να επιστρέψει αμέσως στο παχνί του.
Εάν ξυπνήσει τη νύχτα και σας παροτρύνει, πηγαίνετε γρήγορα στο δωμάτιο για να ελέγξετε αν όλα είναι εντάξει. Μόλις βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα χωρίς να του μιλήσετε άσκοπα, απλώς πείτε καληνύχτα και επιστρέψτε στην κρεβατοκάμαρά σας. Εάν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο και είστε βέβαιοι ότι δεν θέλει παρά την προσοχή σας, τότε μην μπείτε καθόλου στο δωμάτιό του.
Μάθετε πόσο καιρό έκλαιγε το μικρό. Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για γονείς με υγιή νεύρα. Η ακρόαση μιας κραυγής μωρού δεν είναι μια εύκολη δοκιμασία, αλλά η προσέγγιση λειτουργεί.
Στην αρχή, το κλάμα είναι πιο δυνατό και διαρκεί πολύ. Αλλά μαθαίνοντας ότι δεν μπαίνετε στο δωμάτιο κάθε φορά που αρχίζει να ουρλιάζει, θα σταματήσει να κλαίει ως τρόπος να τραβήξει την προσοχή σας.
Δεν πρέπει να αφήσετε την κόρη σας να κλαίει για περισσότερο από είκοσι λεπτά, κάτι που στα μέσα της νύχτας θα μοιάζει με αιωνιότητα. Από την άλλη πλευρά, αν περιμένετε μόνο πέντε λεπτά, θα είναι δύσκολο να την εμποδίσετε να κλαίει τα μεσάνυχτα.
Ορίστε μια ώρα που μπορείτε να περιμένετε και όταν περάσει, μπείτε στο δωμάτιό της, αν όλα είναι καλά, απλώς πείτε “καληνύχτα” και φύγετε. Μετά από μερικές νύχτες, προσθέστε πέντε λεπτά πάνω από την αναμονή, αλλά μην υπερβαίνετε τα είκοσι.
Κάθε φορά που το παιδί περνά τη νύχτα ήρεμα και δεν ξυπνά, το πρωί βιάζεται να τον επαινέσει και να τον ανταμείψει με ένα προνόμιο. Εάν συνήθως ξυπνάτε τρεις φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και έχετε γίνει δύο την τελευταία νύχτα, σκεφτείτε αυτήν την πρόοδο. Σε λίγες μέρες, θέστε έναν νέο στόχο έως ότου το παιδί αρχίσει να ξυπνά μόνο μία φορά τη νύχτα και τελικά επιτυγχάνει απόλυτη επιτυχία – να κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα.