Προβολές: 93
Όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά, αυτό ισχύει επίσης για τις συνήθειες και τις ανάγκες τους. Ακόμη και με την ίδια προσέγγιση σε μια οικογένεια, τα παιδιά αναπτύσσονται με τον δικό τους ατομικό τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει τον ύπνο.
Μερικοί μαθαίνουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα από τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση. Χρειάζονται μόνο περισσότερες ώρες ύπνου. Άλλοι ξυπνούν κάθε βράδυ έως ότου είναι 2-3 ετών και το πρωί ανοίγουν τα μάτια τους με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου και έχουν αρκετή ενέργεια για να περάσουν τη μέρα τους παίζοντας παιχνίδια.
Ωστόσο, αυτό γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα για τους γονείς που δεν κοιμούνται και αρχίζουν να υποφέρουν από χρόνια κόπωση. Υπάρχει όμως ένας τρόπος αντιμετώπισης των μικρών ατόμων που ξυπνούν, διδάσκοντάς τους να κοιμούνται είτε λίγο αργότερα, είτε να συνηθίζουν να παίζουν ήσυχα ενώ η υπόλοιπη οικογένεια κοιμάται.
Εάν το παιδί σας είναι ένα από αυτά τα επίμονα άτομα για τα οποία ο ύπνος είναι σχεδόν τιμωρία, πιθανότατα ανησυχείτε ότι δεν θα πάρει τις απαραίτητες ώρες ύπνου. Για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει, αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο.
Αρκεί να σημειώσεις μόνο μία εβδομάδα για να βγάλεις τα κατάλληλα συμπεράσματα. Σημειώστε πόσες ώρες κοιμάται κάθε βράδυ, τι διάθεση ξυπνά και ποια είναι η συναισθηματική του κατάσταση το απόγευμα. Στο τέλος της εβδομάδας, θα μπορείτε να υπολογίσετε πόσες ώρες κοιμάται το παιδί σας κατά μέσο όρο ανά διανυκτέρευση και να απαντά στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ξυπνά το πρωί σε καλή διάθεση τις περισσότερες φορές;
- Αρχίζει να νευρώνεται τα απογεύματα;
- Τηρεί ένα πρότυπο συμπεριφοράς ή έχει διαφορετικές αντιδράσεις;
- Παρατηρείτε εάν χρειάζεται λιγότερο ύπνο από τους συνομηλίκους του και αυτό δεν τον εμποδίζει να είναι ήρεμος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- Πηγαίνει στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο για τα παιδιά της ηλικίας του και ξυπνά νωρίτερα το πρωί από ό, τι συνήθως για τους συνομηλίκους του;
Εάν συνήθως ξυπνάτε με καλή διάθεση και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν παρατηρείτε σημάδια ερεθισμού λόγω κόπωσης, τότε το παιδί σας χρειάζεται λιγότερο ύπνο και δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Θα πρέπει να τον διδάξετε μόνο για να σας αφήσει να κοιμηθείτε ειρηνικά.
Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος:
- Μην βιάζετε το μωρό με το πρώτο τσίμπημα. Διακοσμήστε το κρεβάτι με αρκετά παιχνίδια για να τον αποσπάσετε όταν ξυπνήσει. Κρεμάστε ένα κρεμαστό καρουσέλ, έναν καθρέφτη ασφαλείας, μια κούκλα τραγουδιού κ.λπ. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα όσα αφήνετε γύρω από το μωρό είναι απολύτως ασφαλή για αυτόν.
- Μια τσάντα θησαυρού παρέχει τουλάχιστον μισή ώρα σιωπής. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια υφασμάτινη σακούλα για να κρύψετε τυχόν ενδιαφέροντα gadget που γνωρίζετε ότι θα προσελκύσουν την προσοχή του γιου ή της κόρης σας.
Το παιδί πρέπει να έχει περάσει την ηλικία κατά την οποία όλα τοποθετούνται στο στόμα. Αν είναι αρκετά μεγάλο για να σας διασκεδάσει με μικρά αντικείμενα, βάλτε γυάλινες μπάλες, χρωματιστές γόμες, μικρές φιγούρες μικρών ανδρών και αγαπημένους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων στην τσάντα.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τους θησαυρούς συχνά με νέα μοντέλα για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον των πρώτων ανερχόμενων. Μπορείτε να εναλλάξετε την τσάντα με ένα βιβλίο με όμορφες εικόνες, να κάνετε ήχους ή με ένα διαδραστικό παιχνίδι που λέει ιστορίες, για παράδειγμα. Μπορείτε επίσης να αφήσετε έναν κατασκευαστή, πλαστελίνη ή άλλο δημιουργικό σετ κοντά στο κρεβάτι, το οποίο σας τραβά την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Αφήστε ένα βελούδινο “φίλο” στο κρεβάτι. Αφήστε το παιδί να επιλέξει ένα βελούδινο παιχνίδι ή κούκλα από το βράδυ, το οποίο θα παίξει το ρόλο του φίλου του και θα τον κρατήσει συντροφιά το επόμενο πρωί. Δώστε του μια ιδέα για το τι να παίξει με το βελούδινο κατοικίδιο όταν ξυπνήσει ή μπορεί να κάνει πρόβες μαζί του, την οποία θα σας παρουσιάσει στη συνέχεια.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην περιμένετε θαύματα! Εάν το παιδί σας παίζει ήσυχα με λίγα λεπτά κάθε πρωί, θα κοιμηθείτε λίγο περισσότερο. Μπορείτε να κολλήσετε αυτοκόλλητα με χαμογελαστά μικρά άτομα στο ρολόι μέχρι την ώρα που πρέπει να σηκωθείτε το πρωί – στις 8.30 π.μ., για παράδειγμα. Διδάξτε στο παιδί σας ότι όταν τα δύο χέρια του ρολογιού φτάσουν στα χαμογελαστά μικρά παιδιά, μπορεί να σας ξυπνήσει ήδη.
- Δόξα τον όταν σε αφήνει να κοιμηθείς. Πάντα ενθαρρύνετε το παιδί αν ξυπνούσε το πρωί και έπαιζε απαλά χωρίς να σας βγάλει από το κρεβάτι.
- Αφήστε τον να αποκτήσει κάποιο προνόμιο – να παρακολουθεί τηλεόραση περισσότερο, να παίζει στην παιδική χαρά περισσότερο από τον προβλεπόμενο χρόνο, κ.λπ. Ορίστε έναν λογικό αριθμό πρωινού μέσα σε μια εβδομάδα κατά την οποία θα έχετε τον χρόνο ύπνου σας.
Και μην ξεχάσετε να τον ανταμείψετε κάθε φορά ή να τον επαινείτε γιατί δεν σας ξυπνήσει. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τον αριθμό των ήρεμων πρωινών, αλλά μην περιμένετε ότι το παιδί θα μπορεί να ηρεμεί απολύτως κάθε μέρα.
Τα μικρά παιδιά που ξυπνούν νωρίς και είναι ευερέθιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας προφανώς δεν κοιμούνται αρκετά και πρέπει να ληφθούν μέτρα. Το προηγούμενο βράδυ, εξηγήστε με σαφήνεια και έμφαση στο παιδί ότι πρέπει να προσπαθήσει να κοιμηθεί περισσότερο.
Εάν ξυπνήσει ξανά νωρίς, προσπαθήστε να μείνετε ήσυχοι. Έτσι μπορούσε να κοιμηθεί ξανά και να συνεχίσει τον ύπνο του. Διδάξτε του χαλαρωτικές τεχνικές που θα τον βοηθήσουν να χαλαρώσει όταν χρειάζεται ένα διάλειμμα.
Συμβαίνει ότι τα μεγαλύτερα παιδιά ξυπνούν νωρίς επειδή φοβούνται ότι θα πετύχουν ή θα χάσουν κάτι σημαντικό το επόμενο πρωί. Βοηθήστε τον να θέσει το ξυπνητήρι για την ώρα που θέλει να σηκωθεί και να του υποσχεθείτε ότι θα πάτε επίσης να τον ξυπνήσετε.