Προβολές: 115
Υλικά που χρησιμοποιούνται από τους Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman
Δεν μπορείτε πλέον να παρακολουθείτε από την εξάντληση και να περιμένετε να κρυφτείτε κάτω από τα καλύμματα για να κοιμηθείτε. Αλλά τα παιδιά πάλι, για άλλη μια νύχτα, αρνούνται να κοιμηθούν, το ένα χορεύει μπροστά στον καθρέφτη και το άλλο προσποιείται ότι μελετά και κρύβει το νέο του βιβλίο κάτω από το βιβλίο.
Η 10η προτροπή εξακολουθεί να μην λειτουργεί και είστε στα πρόθυρα να βγάλετε τα υψηλά ντεσιμπέλ από τη φωνή σας. Είναι πραγματικά εξαιρετικά κουραστικό να επαναλαμβάνεις το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ. Και όπως είναι ενοχλητικό για τα παιδιά να ακούνε συνεχώς: “Πηγαίνετε στο κρεβάτι!”, “Έλα, ήρθε η ώρα να πάτε για ύπνο!”, “Αύριο θα σηκωθείτε νωρίς, ελάτε για ύπνο!”, Είναι εξίσου ενοχλητικό για τους ίδιους τους γονείς να το επαναλάβουν δεκάδες φορές.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των παιδιών σχολικής ηλικίας αρνούνται να κοιμηθούν το βράδυ πριν από τους γονείς τους. Ωστόσο, εάν σηκώνεστε ακόμα πιο σκοτεινά κάθε πρωί και έρχεστε σπίτι κουρασμένος το βράδυ μετά από μια κουραστική και σκληρή μέρα, αυτό το γεγονός σίγουρα δεν θα σας παρηγορήσει.
Τα παιδιά αρνούνται να κοιμηθούν τη νύχτα για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μερικοί φοβούνται, άλλοι μάλλον δεν αισθάνονται κουρασμένοι, και άλλοι είναι πολύ περίεργοι και δεν θέλουν να χάσουν τίποτα. Συνήθως το βράδυ, τα παιδιά τους αρέσουν να παίζουν, να παρακολουθούν τηλεόραση ή να ξαπλώνουν ψέματα με μαμά και μπαμπά.
Αναμφίβολα, πρέπει να κοιμηθούν σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και πρέπει να είναι συνεπές τόσο με το καθημερινό πρόγραμμα της οικογένειας όσο και με τις ανάγκες του παιδιού για ύπνο. Είναι καλή ιδέα να έχετε μια καθιερωμένη τελετή ύπνου που βοηθά τα παιδιά να ηρεμήσουν και να ετοιμαστούν για ύπνο.
Σύμφωνα με τους περισσότερους παιδίατρους, ένας 2χρονος χρειάζεται κατά μέσο όρο 12 ώρες ύπνου τη νύχτα, μαζί με έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά έξι ετών χρειάζονται ακόμη 12 ώρες ύπνου και αντιμετωπίζουν καλά μόνο με σπάνια και κοντά ύπνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα παιδιά στην ηλικία των 9 μπορούν να νιώσουν ξεκούραστα με έναν ύπνο 11 ωρών, και στην ηλικία των 12, 10 ώρες ύπνου είναι αρκετές. Παρατηρήστε το παιδί σας σημειώνοντας τον μέσο αριθμό ωρών ύπνου τη νύχτα, μετά τον οποίο ξυπνά μόνος του.
Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε ποιες είναι οι ατομικές του ανάγκες και αν καταφέρνει να αποκοιμηθεί όταν πηγαίνει στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο και πρέπει να ξυπνήσει νωρίς. Για να δημιουργήσετε μια συνήθεια για τον ύπνο του παιδιού, δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Ορίστε μια κατάλληλη ώρα ύπνου
Όσον αφορά τις ώρες ύπνου που χρειάζεται το παιδί σας, μπορείτε να καθορίσετε πότε θα κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και πότε το σαββατοκύριακο.. Φυσικά, αυτή η ώρα θα αλλάξει κατά τη διάρκεια των διακοπών και των διακοπών, όταν τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν μέχρι αργότερα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη συνήθη ώρα για ύπνο, ώστε το παιδί σας να συνηθίσει το καθεστώς και να σώσει τον εαυτό σας πολλά προβλήματα στο μέλλον.
Δημιουργήστε ένα τελετουργικό
Τα περισσότερα παιδιά νιώθουν άνετα όταν στην καθημερινή τους ζωή οι πράξεις επαναλαμβάνονται και συμβαίνουν ταυτόχρονα. Θέλουν να γνωρίζουν τι βρίσκεται μπροστά και τι να περιμένουν να συμβούν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν εισαγάγετε ένα μοντέλο με συγκεκριμένες δράσεις κάθε βράδυ, θα τους βοηθήσει να χτίσουν συνήθειες και να αρχίσουν να προετοιμάζονται μόνοι τους για ύπνο.
Τα παιδιά επιθυμούν να εφεύρουν τις δικές τους τελετές για να προσθέσουν στην ήδη καθιερωμένη ρουτίνα. Για παράδειγμα, μπορούν να κανονίσουν τα αγαπημένα τους παιχνίδια δίπλα στο μαξιλάρι τους κάθε βράδυ, λέγοντας “Καληνύχτα!” Σε κάθε μέλος της οικογένειας. και φιλήστε τον.
Αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικά πράγματα, αρκεί να μην υπάρχουν δράματα, αν λείπει κάτι, όπως ένα φιλί για τον μπαμπά, για παράδειγμα, γιατί απόψε θα αργήσει. Το πονηρό μικρό παιδί μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει αυτήν την περίσταση για να καθυστερήσει να κοιμηθεί.
Συμβουλές για τη δημιουργία ρουτίνας βραδινού ύπνου
Τα βράδια πρέπει να είναι ήρεμα
Ο ύπνος δεν είναι κατάλληλος για ενεργά παιχνίδια, επειδή η αδρεναλίνη των παιδιών αυξάνεται και θα είναι πολύ δύσκολο να πάτε στο κρεβάτι. Επιλέξτε ήσυχες και γαλήνιες δραστηριότητες.
Ζητήστε από τον γιο σας να φτιάξει έναν κατασκευαστή, να διαβάσει ένα βιβλίο ή να παίξει χαλαρωτική μουσική. Συχνά συμβαίνει αυτή τη στιγμή ότι υπάρχει ένταση στην οικογένεια λόγω της άγραφης εργασίας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα γρήγορα και ηρεμήστε τα νεύρα σας.
Παραμείνετε σε απλά πράγματα
Αυτή η στιγμή της καθημερινής ζωής του παιδιού πρέπει να είναι γεμάτη τρυφερότητα, φροντίδα και αγάπη για αυτόν. Μην παρατείνετε άσκοπα την περίοδο της βραδινής προετοιμασίας για ύπνο, γιατί αυτό θα υποκινηθεί γρήγορα τόσο το παιδί όσο και εσείς για να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο μοτίβο.
Εάν το μπάνιο του παιδιού είναι το βράδυ, ας είναι αυτή η αρχή της προετοιμασίας για το βραδινό κρεβάτι. Στη συνέχεια, συνεχίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, προετοιμάζοντας το σακίδιο και τα ρούχα σας για την επόμενη μέρα, αφήνοντας την ιστορία του ύπνου για το φινάλε και λίγο πριν πάτε για ύπνο – ένα φιλί από τη μαμά και τον μπαμπά για γλυκά όνειρα.
Σχεδιάστε ένα ρολόι για καλή νύχτα
Ενώ το παιδί εξακολουθεί να μην μπορεί να προσανατολιστεί εγκαίρως και γνωρίζει το ρολόι, είναι καλό να του δώσουμε κάποια ένδειξη ότι πρέπει να πάει για ύπνο σύντομα. Μην βασίζεστε στο σκοτάδι έξω, γιατί το καλοκαίρι ο ήλιος δύει αργά και μπορεί να σκοτεινιάσει έξω πολύ αργότερα από ό, τι θέλετε το μικρό να είναι στο κρεβάτι.
Αντ ‘αυτού, μπορείτε να πείτε, ” Όταν τελειώσει το νηπιαγωγείο, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να φοράτε τις πιτζάμες σας.” Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε ένα μεγάλο ρολόι από χαρτόνι, να το οριοθετήσετε και να σχεδιάσετε με σύμβολα τις μεμονωμένες δραστηριότητες που ακολουθεί το παιδί πριν από τον ύπνο.
Μπορούν να είναι οι ακόλουθοι διάφοροι τύποι:
- ντους
- Οδοντόβουρτσα
- πιζάμες
- Βιβλίο
- χαμογελαστά ανθρωπάκια για το φιλί της μαμάς και του μπαμπά.
Επομένως, το μικρό παιδί σας θα πρέπει να κινηθεί δεξιόστροφα μετά από κάθε ενέργεια. Μην παρακάνετε την προσθήκη πολλών δραστηριοτήτων, επειδή υπάρχει κίνδυνος το παιδί να αποκοιμηθεί εάν το βραδινό τελετουργικό είναι πολύ μεγάλο.
Κάντε το βραδινό τελετουργικό ξεχωριστό
Η προετοιμασία για ύπνο μπορεί να γίνει μια από τις αγαπημένες σας στιγμές της καθημερινής ζωής που περνάτε με το παιδί, ή τουλάχιστον σίγουρα δεν θα είναι κουραστική εργασία. Εάν η κόρη σας δει ότι σας αρέσει πραγματικά η στιγμή με την προετοιμασία για ύπνο, σίγουρα θα έχει την ίδια στάση.
Και ένα ακόμη πράγμα, μην νομίζετε ότι τα παιδιά, καθώς μεγαλώνουν, αφήνουν τον αγαπημένο τους χρόνο να αγκαλιάσουν με τη μαμά και τον μπαμπά πριν από το κρεβάτι. Μόνο οι μεμονωμένες ενέργειες που σχετίζονται με το τελετουργικό για ύπνο μπορούν να αλλάξουν, για παράδειγμα, ένα ενήλικο παιδί μπορεί να προτιμά να διαβάζει μόνο ένα βιβλίο αντί για τη μαμά ή τον μπαμπά.