Προβολές: 194
Πρέπει να επαναλαμβάνετε ατέλειωτα κάθε βράδυ: “Πηγαίνετε στο κρεβάτι! Πήγαινε στο κρεβάτι! Πηγαίνετε στο κρεβάτι…”, και το πρωί για να πέσετε σχεδόν σε νευρικές κρίσεις στις προσπάθειές σας να κάνετε το παιδί να σηκωθεί; Και αυτό μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο από τον οποίο φαίνεται να μην υπάρχει απόδραση.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα παιδί δυσκολεύεται να ξυπνήσει. Κάποιοι μπορεί να έχουν φόβους και ανησυχίες που τους προκαλούν να κοιμηθούν αργά και στη συνέχεια δυσκολεύονται να σηκωθούν.
Άλλοι είναι τα παροιμιώδη «νυχτερινά πουλιά» που ζωντανεύουν όταν είστε μόλις στα πόδια σας και είναι αδύνατο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Υπάρχουν επίσης εκείνοι για τους οποίους ο ύπνος είναι πραγματικό χάσιμο χρόνου και παλεύουν εναντίον του με κάθε δυνατό τρόπο ή παίρνουν έναν υπνάκο και στη φρίκη των γονιών τους στη μέση της νύχτας πηδούν και αρχίζουν να παίζουν ευτυχισμένα.
Στην πρώτη ανάγνωση, φαίνεται ότι τα παιδιά που κοιμούνται περισσότερο χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους συνομηλίκους τους, που πηγαίνουν στο κρεβάτι και ξυπνούν στην ώρα τους. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτά τα παιδιά έχουν πρόβλημα να ξυπνήσουν σε μια συγκεκριμένη ώρα.
Εάν δεν διδάξετε στο παιδί από πολύ μικρή ηλικία να σηκωθεί εγκαίρως για το νηπιαγωγείο, τότε θα είναι ένας από αυτούς που είναι πάντα αργά για το σχολείο, θα υπάρχουν προβλήματα όταν μεγαλώσει και πηγαίνει στη δουλειά. Γι ‘αυτό προσπαθήστε να τον σώσετε μελλοντικά προβλήματα και να δημιουργήσετε χρήσιμες συνήθειες.
Για να σώσετε τον εαυτό σας την ενοχλητική επανάληψη του να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε στο μέλλον, κάντε ένα σύντομο ημερολόγιο. Σε αυτό, γράψτε τις ακριβείς ώρες για να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε, πόσες ώρες κοιμόταν το βράδυ, είτε ονειρεύτηκε είτε ξυπνούσε τη νύχτα.
Σε μία ή δύο εβδομάδες θα έχετε αρκετές παρατηρήσεις για να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας:
- Καταφέρνει να κοιμηθεί καλά;
- Όταν κοιμάστε νωρίτερα από το συνηθισμένο, ξυπνά πιο εύκολα το επόμενο πρωί;
- Υπάρχει διαφορά στις συνήθειες ύπνου του κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και του Σαββατοκύριακου; Κοιμάται αργά τα σαββατοκύριακα, ακόμα κι αν έχει κοιμηθεί τη συνηθισμένη ώρα του, ή απλά ξυπνά για να παρακολουθεί τηλεόραση και κάνει κάτι πιο διασκεδαστικό από το σχολείο και το νηπιαγωγείο;
- Παρατηρείτε άλλες αλλαγές στις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας; Για παράδειγμα, περιποιείται τον εαυτό του όταν ο ένας γονέας τον κοιμάται και όταν ο άλλος είναι δίπλα του, πηγαίνει στο κρεβάτι χωρίς διαμάχες.
Απαντώντας στις ερωτήσεις σας, μπορείτε να επιλέξετε την καταλληλότερη λύση για εσάς από τις ακόλουθες ιδέες για δράση:
Εάν το παιδί σας κοιμηθεί πολύ αργά, επικεντρωθείτε στην αλλαγή του χρόνου ύπνου. Η δουλειά σας δεν θα είναι εύκολη, τα παιδιά χρησιμοποιούν όλα τα είδη κόλπων για να καθυστερήσουν την ενοχλητική ώρα για ύπνο όσο το δυνατόν περισσότερο.
Θα εκπλαγείτε με το πόσο έξυπνοι μπορούν να προσπαθήσουν να σας εξαπατήσουν ότι κοιμούνται ήδη γρήγορα. Ακόμα και τα μικρότερα παιδιά μπορούν να προσποιηθούν ότι κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ ακουμπάτε στο κρεβάτι τους και κρύβονται για να δουν αν θα κινούνται και θα προδίδουν. Οι ηλικιωμένοι κρύβουν φακούς κάτω από το εξώφυλλο τους και μπορούν να διαβάσουν το αγαπημένο τους βιβλίο για ώρες, ενώ είστε πεπεισμένοι ότι κοιμήθηκαν μόνο και μόνο επειδή είναι σκοτεινό στο δωμάτιο.
Τα τηλέφωνα και τα tablet κρύβονται γρήγορα κάτω από το μαξιλάρι εάν ανοίξετε ξαφνικά την πόρτα. Σε γενικές γραμμές, ο αγώνας ανάμεσα σε εσάς και το παιδί να αλλάξετε το χρόνο του κρεβατιού θα είναι σαν να κυνηγάτε μεταξύ γάτας και ποντικιού, οπότε οπλιστείτε με πολλή υπομονή.
Όταν το παιδί έχει τη συνήθεια να ξυπνά στη μέση της νύχτας, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε πλήρως αυτό το πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε πιο ανήσυχα παιδιά. Μιλήστε με τον γιο ή την κόρη σας για να μάθετε αν ανησυχεί για κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μαζί. Για παράδειγμα, εάν φοβάται το σκοτάδι, αφήστε τον να δουλέψει στο δωμάτιό του μια νυχτερινή λάμπα σε σχήμα αρκούδας, ενός ελέφαντα κ.λπ. ή ενός προβολέα με έναν νυχτερινό ουρανό.
Όταν ξυπνά τη νύχτα, θα δει το φως και θα είναι πολύ πιο ήρεμο. Μερικά παιδιά πρέπει κυριολεκτικά να μάθουν πώς να κοιμούνται ξανά. Εάν ξυπνήσουν τη νύχτα, παίζουν χαλαρωτική μουσική, πείτε τους να φανταστούν ότι βρίσκονται σε ένα ήσυχο, ήσυχο και αγαπημένο μέρος. Σε μερικά λειτουργεί μετρώντας πρόβατα, σε άλλα επαναλαμβάνει ένα αγαπημένο τραγούδι μέχρι να κουραστούν και να κοιμηθούν ξανά.
Για να μάθετε να ξυπνάτε εγκαίρως, ρυθμίστε το ξυπνητήρι για την κατάλληλη ώρα. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για παιδιά που έχουν πάρει τον σωστό ύπνο, αλλά τους αρέσει να κοιμούνται μέχρι αργότερα. Συμφωνήστε με το παιδί ότι ο συναγερμός θα ηχήσει 15 λεπτά πριν από την καθορισμένη ώρα για να σηκωθεί, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί σταδιακά να βγει από τη φάση του βαθύ ύπνου.
Πολλά παιδιά καταλαβαίνουν από μόνα τους πώς να αντιμετωπίσουν το δύσκολο ξύπνημά τους. Συμπεριλάβετε αρκετούς συναγερμούς που θα χτυπούν κάθε 5 ή 10 λεπτά. Ή έβαλαν συναγερμούς σε διαφορετικά μέρη του δωματίου, οπότε αναπόφευκτα πρέπει να σηκωθούν από το κρεβάτι για να τους σταματήσουν.
Μερικά παιδιά χρειάζονται μια πιο σοκαριστική αφύπνιση, όπως κίνηση, αναπαραγωγή πιο δυνατής μουσικής, κάνοντας μερικές ασκήσεις ή παιχνίδι κάτι που αγαπούν για σύντομο χρονικό διάστημα για να κάνουν την ημέρα τους ομαλή. Εάν θέλετε να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική, κάντε τα παιδιά να διασκεδάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
Για παράδειγμα, ο πρωινός αγώνας ενός 7χρονου αγοριού με τον πατέρα του μπορεί να είναι ένας ιδανικός τρόπος να ξυπνήσει. 2 λεπτά πάλης και γαργαλήματος μπορεί να σας σώσει μισή ώρα φωνάζοντας στο παιδί για να σηκωθεί επιτέλους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι για ορισμένα παιδιά, αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι εντελώς ακατάλληλη και αγχωτική.
Σκεφτείτε φυσικές λύσεις για το πρόβλημα της αφύπνισης. Μπορείτε να δώσετε δύο επιλογές μετά το ξύπνημα – εάν ξυπνήσει εγκαίρως, θα πάρει το αγαπημένο του πρωινό στο τραπέζι, αλλά αν αποτύχει, θα φάει γρήγορα ένα σάντουιτς που δεν είναι ένα από τα αγαπημένα του. Η γρήγορη προετοιμασία για τον κήπο ή το σχολείο μπορεί να του δώσει λίγα λεπτά για την αγαπημένη του διασκέδαση.