Προβολές: 90
Χρησιμοποιήθηκε υλικό των Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spiesman
Το να κάνεις τεστ ή να παρακολουθείς μαθήματα στο σχολείο είναι μια πολύ αγχωτική εμπειρία. Λίγα παιδιά δεν αισθάνονται καμία ανησυχία όταν πρέπει να υποβληθούν σε γραπτό τεστ, και άλλα νευριάζουν μέρες πριν από μια εξέταση ή κυριολεκτικά νιώθουν ότι το μυαλό τους έχει μπλοκαριστεί κατά τη διάρκεια ενός τεστ.
Ο φόβος του διαγωνίσματος μπορεί να παίξει ένα κακόγουστο αστείο ακόμα και όταν ο μαθητής είναι τέλεια προετοιμασμένος. Ο πανικός γίνεται τόσο μεγάλος που τα πάντα «εξατμίζονται » από το κεφάλι του όταν του δίνεται το διαγώνισμα.
Το χρονικό όριο δημιουργεί επίσης ένταση και συχνά υπάρχουν παράπονα ότι ο χρόνος δεν ήταν αρκετός για να απαντηθούν οι τελευταίες ερωτήσεις, αν και δεν ήταν δύσκολες. Υπάρχουν όμως και μαθητές που μπορούν να σκέφτονται γρήγορα όταν κάθονται στο θρανίο και να απαντούν εύκολα στις ερωτήσεις.
Η αλήθεια είναι ότι ένα παιδί για να ανταπεξέλθει στις δοκιμασίες χρειάζεται επιπλέον δεξιότητες και πολλή εξάσκηση. Σε κάθε τύπο τεστ, η επιλογή της σωστής απάντησης από πολλές άλλες, η σύνταξη μιας έκθεσης, η ένδειξη του σωστού ή του λάθους και η σύντομη απάντηση, απαιτεί μια συγκεκριμένη προσέγγιση στη μάθηση .
Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει το παιδί για το ίδιο το τεστ και τον τρόπο διεξαγωγής του, τόσο πιο σίγουρο και ήρεμο θα νιώθει.
Εάν το παιδί σας φοβάται πριν από κάθε δοκιμασία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο πριν το παραλύσει εντελώς σε βαθμό που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική του απόδοση κατά τη σχολική ζωή.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας όταν το βλέπετε να μελετά σκληρά
Μην χρησιμοποιείς παρατηρήσεις όπως «Κάνε το καλύτερο», γιατί ενώ δεν ακούγεται προβληματικό, στην πραγματικότητα αυτό ακούει, «Περιμένω να το κάνεις τέλεια και δεν υπάρχει άλλη επιλογή». Άλλωστε το πιο σημαντικό είναι τι μαθαίνει το παιδί όταν μελετά ένα μάθημα.
Είτε η βαθμολογία του τεστ είναι εξαιρετική, μέτρια είτε κακή, να βρίσκετε πάντα έναν τρόπο να πείτε κάτι θετικό. Εάν το παιδί σας έχει λάβει χαμηλό βαθμό, μπορείτε να πείτε: «Βλέπω ότι δυσκολεύεσαι με αυτό το μάθημα. Ας δούμε τι ακριβώς σας δυσκολεύει στις εργασίες».
Μερικά παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο και προετοιμασία για τις εξετάσεις
Όταν είναι γνωστή η ημερομηνία του τεστ, βοηθήστε το παιδί σας να κάνει ένα σχέδιο . Χωρίστε τις εργασίες έτσι ώστε να υπάρχει ίσος φόρτος εργασίας κάθε μέρα.
Για παράδειγμα – αν πρέπει να ετοιμάσει μια έκθεση για την εξέτασή του, τη μια μέρα μπορεί να διαβάσει το κείμενο που θα δουλέψει, την επόμενη μπορεί να κάνει γρήγορα ένα σχέδιο με τα κύρια στοιχεία της έκθεσης, την τρίτη μέρα, μπορεί να γράψει ένα προσχέδιο και την τέταρτη να οριστικοποιήσει τις λεπτομέρειες.
Πρέπει να υπάρχει ένα σωστό σύστημα για την προετοιμασία των εργασιών για το σπίτι
Με αυτόν τον τρόπο θα μπορεί να λύνει τα τεστ του με συνέπεια. Εάν το παιδί είναι ένας χαοτικός και αποδιοργανωμένος μαθητής, θα παραλείψει την πρώτη εργασία και θα ολοκληρώσει την τελευταία κατά τη διάρκεια των τεστ, μετά θα επιστρέψει ξανά στην πρώτη εργασία.
Αυτό δεν θα του επιτρέψει να συγκεντρωθεί καλά , άρα θα σπαταλήσει τον χρόνο του και θα κάνει πιθανώς πολλά λάθη. Διδάξτε στο παιδί πώς να επανεξετάζει πρώτα το υλικό και να επισημαίνει τα πιο σημαντικά σημεία ή να χρησιμοποιεί την τεχνική PV3P.
ΚΑΝΤΕ ΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗ του υλικού για να εντοπίσει και να εξετάσει τα πιο σημαντικά σημεία, περιγράφοντας ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ που σχετίζονται με τα πιο σημαντικά θέματα και των οποίων οι απαντήσεις θα βοηθήσουν το παιδί να συνοψίσει το υλικό που έμαθε.
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΣ την ύλη για να μπορεί ο μαθητής να δώσει σωστές απαντήσεις, ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΤΕ τις απαντήσεις για να βεβαιωθείς ότι το παιδί έχει μάθει όλα τα απαραίτητα, ΕΠΑΝΕΛΑΒΕ το μάθημα αργότερα μέσα στην ημέρα.
Βοηθήστε το παιδί να περάσει από αυτή τη διαδικασία μέχρι να δείτε ότιέχει καθιερώσει μαθησιακές συνήθειες και δεξιότητες.
Άλλες πολύτιμες συμβουλές είναι οι ακόλουθες:
- Συμβουλέψτε το παιδί σας να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης κατά την προετοιμασία για το τεστ . Μπορεί να ελέγξει το άγχος του κατά τη διάρκεια του τεστ με αυτές, αρκεί να μην αποσπά την προσοχή των άλλων μαθητών. Θα ήταν αρκετό να πάρετε βαθιές ανάσες και να εκπνεύσετε.
- Αφήστε το να επαναλαμβάνει θετικές φράσεις όταν νιώθει πανικό να το κυριεύει . Για κάθε αρνητική σκέψη που σκάει στο μυαλό του, θα πρέπει να έχει έτοιμη μια θετική, για παράδειγμα:
“Δεν έχω μελετήσει αρκετά” – “Ξέρω καλά όλη την ύλη. Διάβασα πολύ.”
«Νιώθω ότι με πιάνει πανικός» – «Θα εισπνεύσω και θα εκπνεύσω βαθιά και θα είμαι καλά».
“Δεν ξέρω αυτήν την εργασία” – “Έμαθα όλο το υλικό και χρειάζομαι πολύ λίγο χρόνο για να σκεφτώ ποιο μέρος του θα λειτουργήσει για μένα για αυτήν την ερώτηση.”
- Ζητήστε από το παιδί σας να σας περιγράψει τι ακριβώς νιώθει όταν έχει εξετάσεις στο σχολείο. Αφήστε το να σας πει αναλυτικά πώς νιώθει κατά την προετοιμασία, τι ακριβώς το ανησυχεί, τι συμβαίνει στο κεφάλι του τις άγρυπνες νύχτες.
Στη συνέχεια, βάλτε την να εφαρμόσει μια τεχνική χαλάρωσης και ξαναφανταστείτε την προετοιμασία και τη διεξαγωγή του τεστ . Καθώς σας λέει ποια είναι τα συναισθήματα και οι ανησυχίες της, αφήστε το να αντικαταστήσει κάθε αρνητική σκέψη με μια θετική.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η εξάσκηση
Στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε διάφορα τεστ και να βρείτε χρόνο για να τα λύσετε. Σταδιακά, το παιδί θα αρχίσει να τα πηγαίνει καλύτερα και πιο γρήγορα. Η άλλη επιλογή είναι να τον εγγράψετε σε ένα μάθημα όταν πρόκειται να δώσει σημαντικές εξετάσεις.
Πολλά από τα σχολεία δημιουργούν τις προϋποθέσεις που θα ισχύουν κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, τα παιδιά μένουν σε απόσταση μεταξύ τους, τα τηλέφωνά τους αφήνονται , δεν υπάρχει αντιγραφή και ορίζεται χρόνος για την ολοκλήρωση του τεστ.
Η πρακτική δείχνει ότι με την πάροδο του χρόνου, τα παιδιά συνηθίζουν όχι μόνο να είναι οργανωμένα και γρήγορα να αντεπεξέλθουν στις εργασίες, αλλά ακόμα και μετά από πολλές τέτοιες εικονικές εξετάσεις, είναι πολύ πιο ήρεμα.