Προβολές: 66
Νηστεία ή πείνα. Αυτό είναι κάτι που οι πελάτες μου στο γραφείο με εκπλήσσουν συχνά – “να κάνω ένα γρήγορο 16ωρο ή ένα 24ωρο γρήγορο; ” Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που τεντώνουν την περίοδο ακόμη περισσότερο ή με ρωτούν τι πιστεύω για τη νηστεία.
Σε τελική ανάλυση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η νηστεία ή η πείνα και όλη αυτή η μόδα και η τάση των ανθρώπων να λιμοκτονούν, να μένουν χωρίς φαγητό για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ακόμη και χωρίς νερό μερικές φορές, βασίζεται στην έρευνα ενός Ιάπωνα άνδρα – Ο καθηγητής Osumi, ο οποίος κέρδισε το βραβείο Νόμπελ πριν από μερικά χρόνια για τις παρατηρήσεις και την έρευνά του, που αποδεικνύουν, με λίγα λόγια, ότι τα διαστήματα 8 ωρών χωρίς φαγητό με αυξημένη πρόσληψη νερού ενισχύουν την επίδραση της αυτοφαγίας ή του κυτταρικού κανιβαλισμού.
Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να ανανεώνεται. Όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τα κύτταρα του εξουδετερώνουν έναν επιβλαβή παράγοντα, είναι σημαντικό, προκειμένου να εξαλειφθούν όλα τα απόβλητα και τα προϊόντα από αυτό, το ίδιο το κύτταρο του ανοσοποιητικού συστήματος καταστρέφεται.
Όταν αποτρέπεται αυτή η αυτοκαταστροφή και δεν συμβαίνει με τον ρυθμό που θα έπρεπε να συμβεί, αυτή η συσσώρευση επιβλαβών παραγόντων στο σώμα βρίσκεται στην καρδιά της ήδη αρκετά σύγχρονης τάσης στην ιατρική για να μιλήσει για χρόνια μη μολυσματική φλεγμονή που οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες – για παράδειγμα διαβήτη.
Διαστήματα 8 ωρών χωρίς τροφή με αυξημένη πρόσληψη νερού οδηγούν στο γεγονός ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να ανανεωθεί και να ανανεωθεί πολύ πιο γρήγορα.
Η συμβουλή μου λοιπόν είναι: ο μόνος λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να πεινάει είναι όταν έχουν έναν πολύ σαφή στόχο – να έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό τους σύστημα, να μην χάσουν βάρος. Αυτό είναι πραγματικά πολύ σημαντικό, επειδή η απώλεια βάρους μέσω νηστείας ή νηστείας (επειδή η νηστεία είναι στην πραγματικότητα λιμοκτονία) οδηγεί στο φαινόμενο “yo-yo”, αύξηση βάρους και δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο πρέπει να χάσει βάρος.
Ας φανταστούμε ένα άτομο που έχει 30 κιλά να χάσει – πόσο πρέπει να λιμοκτονήσει για να τα χάσει, θα μπορούσε να διαρκέσει τρεις μήνες χωρίς φαγητό; Γι ‘αυτό η νηστεία δεν πρέπει να τεντώνεται με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν μόδες και τάσεις γύρω από αυτό, που μιλούν για 16 ώρες / 24 ώρες, χωρίς νερό / με νερό, ξηρή νηστεία / υγρή νηστεία.
Αυτά είναι πράγματα και μόδα που βασίζονται πολύ συχνά στις παρατηρήσεις κάποιου και αυτό είναι επίσης πραγματικά μια πολύ μεγάλη παγίδα, τόσο στη νηστεία όσο και στην πείνα. Το γεγονός ότι ήμουν σε θέση να θεραπεύσει τρώγοντας “ποτήρι” δεν σημαίνει ότι θα έχει ευεργετική επίδραση για εσάς. Ωστόσο, κανείς δεν πρέπει να γενικεύει τις δικές του παρατηρήσεις και την εμπειρία του.
Ναι, κάτι που μπορεί να με βοήθησε μπορεί να μην σας βοηθήσει, και στο τέλος μπορεί ακόμη και να σας βλάψει. Επομένως, μην πάρετε τη νηστεία ως τρόπο που μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά μάλλον να το χρησιμοποιήσετε για να τονίσετε και να ανανεώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Από την άλλη πλευρά, θα ήθελα να πω ξανά ότι η πρόκληση είναι, καθαρά οικειοθελώς και για τη συνείδησή μας, η ίδια η πείνα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι εθισμένοι στα τρόφιμα, ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς κάτι, και αυτή είναι η πρόκληση να αποδείξω στον εαυτό μου ότι μια μέρα δεν μπορώ να φάω.
Στο τέλος, τίποτα δεν θα συμβεί σε κανέναν, αλλά θα δείτε πόσο έντονα ακονίζει τις αισθήσεις σας. Αυτό είναι κάτι πολύ ενδιαφέρον για τη νηστεία και παρόλο που αυτή είναι η δική μου παρατήρηση, θα το μοιραστώ μαζί σας.
Μόλις ένας φίλος και εγώ αποφασίσαμε να δούμε πόσες ημέρες θα μπορούσαμε να περάσουμε με 3 ελιές την ημέρα. Ο δίσκος που δημιουργήσαμε ήταν δυόμισι μέρες. Είναι ενδιαφέρον, τη δεύτερη μέρα, όταν περπατήσαμε στους δρόμους, όλα μύριζαν σαν φαγητό. Είτε ήταν δέντρο ή κτίριο, απολύτως όλα μύριζαν φαγητό.
Και είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον ως πρόκληση για τον καθένα σας – να δείτε πώς η ακοή του και η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης του επιδεινώνονται από την πείνα. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε για απώλεια βάρους. Ναι, είναι μια πρόκληση, είναι ένας τρόπος να φρεσκάρετε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά σε καμία περίπτωση να μην χρησιμοποιείτε λιμοκτονία για να χάσετε βάρος.