Προβολές: 41
Υλικά που χρησιμοποιούνται από τους Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman
“Ενώ κοιμόμασταν όλοι στο σπίτι, η κόρη μου ξαφνικά άρχισε να ουρλιάζει τρομερά. Σπεύδουμε προς αυτήν, κάθεται στο κρεβάτι, τα μάτια της είναι ανοιχτά, αλλά δεν αντιδρά στα λόγια μου. Μετά από λίγο πηγαίνει στο κρεβάτι και συνεχίζει να κοιμάται, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Και αυτό επαναλαμβάνεται περιοδικά“, αυτή είναι μια ιστορία πολλών γονέων. Είναι πολύ αγχωτικό να βλέπεις το παιδί σου να ουρλιάζει στη μέση της νύχτας χωρίς προφανή λόγο. Αυτές οι συνθήκες ονομάζονται κρίσεις πανικού.
Στην αρχή, όταν μόλις αρχίζουν να αντιμετωπίζουν κάτι τέτοιο, οι γονείς συγχέουν τις νυχτερινές κρίσεις πανικού με εφιάλτες. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν εάν στο νηπιαγωγείο ή όταν είναι με τη νταντά του, το παιδί δεν υφίσταται εκφοβισμό, τον οποίο φοβάται να πει. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, οι γονείς αρχίζουν να διακρίνουν τις επιληπτικές κρίσεις, η κατανόηση των αιτίων, του στρες και των ανησυχιών δεν είναι πλέον τόσο μεγάλες.
Οι νυκτερινές κρίσεις πανικού διαρκούν συνήθως λίγα λεπτά. Δεν είναι το αποτέλεσμα των ονείρων και επομένως το πρωί το παιδί δεν έχει καμία ανάμνηση από αυτά. Πιστεύεται ότι θα μπορούσαν να οφείλονται σε ξαφνική έξοδο από τη βαθιά φάση του ύπνου, αναζητώντας επίσης σύνδεση μεταξύ τους και ύπνου. Και οι δύο καταστάσεις εμφανίζονται στην ίδια φάση του ύπνου και πιστεύεται ότι συμβαίνουν ως αποτέλεσμα ενός ακόμη ανώριμου και ανεπτυγμένου τρόπου ύπνου στα παιδιά.
Εάν έχετε ακούσει για νυκτερινές κρίσεις πανικού στην οικογένειά σας ή έχετε υποστεί εσείς οι ίδιοι, είναι πιθανό ότι το παιδί σας θα τις βιώσει επίσης, επειδή οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι αυτή η κατάσταση κληρονομείται. Μελέτες δείχνουν ότι το 96% των παιδιών που πάσχουν από νυκτερινές κρίσεις πανικού έχουν επίσης ένα άλλο μέλος της οικογένειας.
Σίγουρα, αυτά τα γεγονότα είναι αγχωτικά για άλλα μέλη της οικογένειας. Υπάρχουν γονείς που, στα πρώτα σημάδια, αρχίζουν να φοβούνται να κοιμηθούν, ελπίζοντας ότι μένοντας ξύπνιοι θα μπορούν κατά κάποιον τρόπο να ηρεμήσουν γρήγορα το παιδί ή να αποτρέψουν τις τρομακτικές κραυγές του. Μην ανησυχείτε, γιατί δεν έχουν αποδεδειγμένη αρνητική επίδραση στην υγεία του παιδιού και αργά ή γρήγορα καταφέρνει να τα ξεπεράσει.
Ωστόσο, εάν οι νυκτερινές κρίσεις πανικού του παιδιού σας συμβαίνουν πολύ συχνά, ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για να συνταγογραφήσετε κατάλληλα φάρμακα που επηρεάζουν τον ύπνο. Και σε καμία περίπτωση μην δώσετε στο μικρό σας φάρμακο μόνο του, το οποίο πιστεύετε ότι θα του προσφέρει μια πιο ήρεμη νύχτα.
Η αλήθεια είναι ότι οι γονείς δεν μπορούν να κάνουν σχεδόν τίποτα για να επηρεάσουν τις κρίσεις πανικού των παιδιών τους. Ωστόσο, μπορείτε να επιτύχετε κάποια ανακούφιση ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
Κρατήστε σημειώσεις
Σημειώστε στο σημειωματάριό σας πόσο συχνά το παιδί σας αντιμετωπίζει νυκτερινές κρίσεις πανικού την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν αυξάνονται ή μειώνονται.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις αγχωτικές καταστάσεις
Παρόλο που οι νυκτερινές κρίσεις πανικού δεν είναι άμεσο αποτέλεσμα του στρες που αντιμετωπίζουν, υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι ανησυχητικές σκέψεις που μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητά τους. Όταν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποθηκεύσετε καταστάσεις ή συνομιλίες που μπορούν να ενοχλήσουν σοβαρά το παιδί.
Λάβετε υπόψη ότι πράγματα που είναι εντελώς ακίνδυνα για εσάς θα μπορούσαν να αυξήσουν το επίπεδο άγχους του. Ακόμη και μια υπόσχεση που δεν τηρείτε να παίξετε με τα παιδιά της διπλανής πόρτας μπορεί να αναστατώσει την ψυχή του παιδιού.
Πάντα να ηρεμεί το μικρό όταν βρίσκεται σε κατάσταση επίθεσης
Τη στιγμή που βλέπετε το παιδί σας να κάθεται στο κρεβάτι και να ουρλιάζει υστερικά στον ύπνο του, να τον αγκαλιάζετε, να τον χαϊδεύετε και με μια πολύ ήσυχη και ήπια φωνή προσπαθείτε να τον ηρεμήσετε. Ποτέ μην το ανακινείτε νευρικά για να το σταματήσετε ή να σηκώσετε τη φωνή σας.
Αν ξυπνήσει, πάρτε τον στο μπάνιο και ξεπλύνετε το πρόσωπό του με χλιαρό νερό. Αυτό θα φέρει γρήγορα το μικρό στην πραγματικότητα και θα τον ηρεμήσει, θα αισθανθείτε και εσείς καλύτερα. Βάλτε τον πίσω στο κρεβάτι και, αν χρειαστεί, μείνετε μαζί του μέχρι να κοιμηθεί ξανά.
Μην τον ξυπνήσεις
Όταν ο γιος σας έχει επίθεση πανικού στον ύπνο του, μην τον ξυπνήσετε μόνο για να τον κάνει να προσπαθήσει να θυμηθεί τι του συνέβη και τι ονειρεύτηκε. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να περιπλέξει μόνο την κατάσταση και να αυξήσει το άγχος τόσο για το παιδί όσο και για εσάς.
Εκτός αυτού, πιθανότατα δεν θα λάβετε καμία απάντηση, το παιδί δεν θα είναι σε θέση να δώσει καμία εξήγηση για τον λόγο των κραυγών του. Μπορεί να σε αγκαλιάσει και να σου πει ότι φοβάται, αλλά αυτό θα είναι μόνο να σε κάνει να μείνεις μαζί του ή να τον αφήσεις να μείνει μαζί σου στην κρεβατοκάμαρα.
Δημιουργήστε μια λειτουργία
Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τεχνική ή προσέγγιση που να σας βοηθά ως γονείς να εξαλείψετε τις νυχτερινές κρίσεις πανικού του παιδιού σας. Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για την κόρη σας να της παρέχει αρκετό ύπνο, ώστε να μπορεί να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό θα οδηγήσει σταδιακά σε ένα πιο ώριμο πρότυπο νυχτερινού ύπνου, στο οποίο οι προσβολές του νυχτερινού πανικού μειώνονται σταδιακά και τελικά παύουν να υπάρχουν.
Εάν οι νυχτερινές κρίσεις πανικού του παιδιού σας συμβαίνουν πολύ συχνά, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα υγείας. Εάν αποφασίσει, μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλο ειδικό.