Προβολές: 42
Γιατί θέλω να χάσω βάρος; Αυτή είναι η ερώτηση που ρωτώ στους πελάτες μου κάθε φορά που έρχονται στο γραφείο. Ο καθένας απαντά διαφορετικά. Μερικοί – επειδή δεν μπορούν να φορέσουν τα ρούχα τους, κάποιοι – επειδή έχουν υψηλή χοληστερόλη, κάποιοι – επειδή δεν μπορούν να σκύψουν, κάποιοι – επειδή έχουν καούρα, κάποιοι – επειδή έχουν υψηλό ουρικό οξύ.
Όμως, στο τέλος, η αιτία της απώλειας βάρους δεν πρέπει να βασίζεται σε έναν παράγοντα. Η ποιότητα ζωής πρέπει να θεωρηθεί ως σύνολο και αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορούμε να παρακινήσουμε μια αλλαγή στη διατροφή. Διότι, τελικά, υπάρχουν μεγαλύτερα ρούχα που μπορείτε να αγοράσετε και πολλές φορές οι άνθρωποι λένε ότι θα πάρουν κάποια φαρδύτερα παντελόνια και θα χάσουν περαιτέρω βάρος.
Ή ο γιατρός τους φοβόταν ότι έπρεπε να αλλάξουν τη διατροφή τους επειδή η χοληστερόλη τους ήταν υψηλή. Αλλά τότε μπορούν να πάρουν φάρμακα για αυτό, κ.λπ., σε πολλές άλλες παρόμοιες καταστάσεις, όταν το κίνητρό μας βασίζεται σε συναισθηματικούς ή ιατρικούς παράγοντες, πολύ συχνά καταρρέει γρήγορα.
Η αλλαγή που πρέπει να κάνει ένα άτομο στη διατροφή του πρέπει να είναι μόνο για να φροντίσει τον εαυτό του. Η πρόκληση είναι για ένα άτομο να αλλάξει τη διατροφή του, να μάθει να τρώει και να βρει τη δική του διατροφή και σε κάποιο σημείο να απαλλαγεί από αυτήν τη συνεχή σκέψη για το πότε, πόσο να φάει, ποιος διατροφολόγος, ποια διατροφή να ξεκινήσει.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί η διατροφή είναι μια διαδικασία που δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς. Δεν υπάρχει τρόπος χωρίς φαγητό. Αλλά η διατροφή δεν πρέπει να μας προκαλεί προβλήματα. Τα κίνητρα πρέπει να κρυφτούν και να βρεθούν στο να φροντίζουμε τον εαυτό μας εντελώς.
Φυσικά, δεν πρέπει όλοι να περπατούν με κοιλιά. Αν κάποιος θέλει να το κάνει, αφήστε τον να το κάνει, αλλά στο τέλος είναι σημαντικό να είμαστε στη ζώνη άνεσης και να αισθανόμαστε άνετα στο σώμα μας. Όχι μόνο σωματικά, αλλά και διανοητικά.
Επειδή, μπορείτε να δείτε ένα άτομο που προφανώς μοιάζει με μια τέλεια φιγούρα και νομίζετε ότι είναι χαρούμενος, αλλά μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτό το άτομο, για να διατηρήσει αυτό το σχήμα, αναγκάζεται να τρώει μόνο τρία μήλα την ημέρα; μέρα και μαρούλι; Έτσι λοιπόν διαφέρουν η φυσική και η πνευματική πλευρά. Αυτά τα πράγματα πρέπει να βρίσκονται σε απόλυτο συντονισμό.
Είναι μια πρόκληση για ένα άτομο να αλλάξει πραγματικά τις συνήθειες και τη διατροφή του, αλλά πολύ συχνά οι άνθρωποι τείνουν να αναλάβουν το ρόλο ενός τιμωρημένου ατόμου με μια δίαιτα. Πρέπει να γίνει πραγματικά κατανοητό και η διατροφή πρέπει να είναι μια διαδικασία που καθοδηγείται ώστε αυτό το άτομο να μάθει να τρώει, όχι να κινητοποιεί την υπομονή του για να ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα σε ένα σαφές χρονικό πλαίσιο.
Διότι όταν ορισμένες διαδικασίες βασίζονται στην υπομονή – για παράδειγμα, “Θα φάω μήλα για 15 ημέρες!” Ξέρω ότι σε 15 ημέρες αυτό θα τελειώσει και κινητοποιώ την υπομονή μου. Αλλά η υπομονή μου τρώει κατά τη θέλησή μου, και στη συνέχεια τα πράγματα χάνονται πολύ εύκολα.
Επίσης, συχνά βρίσκω το λάθος να παρακινώ τους ανθρώπους να παρακινούνται όταν χάνουν βάρος. Και όταν βλέπουν την κλίμακα να μην πέφτει ή να μειώνεται αργά, τους αποθαρρύνει και τις φέρνει πίσω. Και είναι πραγματικά ένα παράδοξο, επειδή φαίνεται ότι αυτοί οι άνθρωποι επιλέγουν να κερδίσουν βάρος αντί να χάσουν βάρος αργά.
Και γι ‘αυτό το βάρος και η μέτρηση στο σπίτι είναι ένας παράγοντας που διακινδυνεύει απολύτως τη φυσιολογική και σωστή διατροφή. Ένας από τους πελάτες μου το περιέγραψε καλύτερα: “Όταν περπατώ στις ζυγαριές το πρωί, νιώθω σαν να παίζω ρωσική ρουλέτα.” Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να διακινδυνεύσετε τη διάθεσή σας νωρίς το πρωί στις κλίμακες. Δείτε τη διαδικασία του φαγητού στο σύνολό του.
Μια κανονική διατροφή απαιτεί καλή οργάνωση και πειθαρχία γύρω από τη διατροφή. Δεν απαιτεί θέληση και υπομονή. Αν κάνω κάτι που με ενοχλεί ψυχικά, όσο κι αν χάνω βάρος και μια καλή φιγούρα, δεν μπορεί να είναι αυτοεξυπηρέτηση και θα μπορούσα να το ανεχτώ μόνο.
Το κίνητρο να αλλάξουμε τα πράγματα, να αλλάξουμε τη διατροφή στο σπίτι, να αλλάξουμε τη διατροφή των παιδιών – που είναι μια πολύ σημαντική στιγμή. Αυτό πρέπει να συμβεί ανεπαίσθητα, αρκετά ήρεμα, χωρίς προτεραιότητα σε μια φυσιολογική, κυρίαρχη καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν μια αγωγή ή να διατηρήσουν μια διατροφή με ζήλο, ανταγωνιστικά, αρνούμενες κοινωνικές επαφές.
Αλλά, στο τέλος, πόσο καιρό μπορώ να αρνηθώ τις κοινωνικές επαφές; Πόσο καιρό θα αρνηθώ να πάω κάπου το Σαββατοκύριακο; Δεν υπάρχει τρόπος, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να σκεφτούμε τη διατροφή και τη διατροφή (και όταν μιλάμε για τη διατροφή, μιλάμε πάντα για την κανονική διατροφή, όχι για την πείνα, όχι για περίεργες δίαιτες και καθεστώτα), πρέπει να συμβεί κανονικά, που επικρατεί καθημερινή ζωή και πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε αυτό το καθεστώς κυρίαρχο. Θέλουμε να συμβεί σε μια φυσιολογική, επικρατούσα καθημερινή ζωή, και όχι ακριβώς το σαββατοκύριακο στο Μπάνσκο.