Προβολές: 1838
Γεια σε όλους! Είμαι ο Ilian Naidenov – ειδικός στην υγιεινή διατροφή και συγγραφέας του βιβλίου “Η αποστολή της μητέρας – τα αιώνια ερωτήματα της εγκυμοσύνης” – το μοναδικό βουλγαρικό βιβλίο για έγκυες γυναίκες, το οποίο υποστηρίζεται και εγκρίνεται από τρεις μαιευτήρες και γυναικολόγους. Σε αυτό το βίντεο θα μιλήσουμε για τα οφέλη των βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς και ποια από αυτά επιτρέπεται να ληφθούν.
Θα ήθελα να ξεκινήσω εδώ – τα βότανα είναι μια κρυφή κάρτα ατού που χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια όχι μόνο από εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, αλλά και για όλη την ανθρωπότητα. Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί πολύ πριν από τη μετάβαση στη χρήση φαρμάκων και σε ορισμένα άλλα φάρμακα ή θεραπείες. Με την παρέμβαση των βοτάνων, μπορείτε να ανακουφίσετε πολλά από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, καθώς και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πιει περισσότερα υγρά.
Όπως γνωρίζετε, σε ένα άλλο βίντεο μιλήσαμε για την πρόσληψη νερού.
Η πρόσληψη περισσότερων υγρών ενθαρρύνεται από τη χρήση αρωματικών και νόστιμων βοτάνων – μέσω της προετοιμασίας και της χρήσης τσαγιού από βότανα, φτάνετε εύκολα στην καθημερινή σας πρόσληψη. Επίσης, ορισμένα βότανα είναι γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες εκτός από την καταστολή ορισμένων από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
Μερικές από τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορείτε να πάρετε παίρνοντας τσάι από βότανα είναι το ασβέστιο, βιταμίνη C, μαγνήσιο, σίδηρος. Όλα είναι εξαιρετικά σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτών των φυσιολογικών συνθηκών.
Εδώ είναι κάτι πολύ ζωτικό – όταν πίνετε τσάι από βότανα, είτε θηλάζετε και το παίρνετε για να στηρίξετε τη γαλουχία ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή μόνο για χάρη αυτής ή απλά για να αποκτήσετε περισσότερα υγρά ή για να καταστείλετε ορισμένα συμπτώματα – και στις δύο περιπτώσεις, τα τσάγια πρέπει δεν περιέχουν καφεΐνη. Θυμηθείτε αυτό και ελέγξτε τη συσκευασία τσαγιού για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Βεβαιωθείτε ότι το τσάι σας δεν περιέχει καμία πηγή καφεΐνης
Θα ήθελα να το πετύχω αυτό – δημιούργησα προσωπικά ένα εμπορικό σήμα για την παραγωγή τσαγιού και δεν είναι μόνο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, αλλά υπάρχει ένας αριθμός τακτικών τσαγιών που μπορούν να ληφθούν από άτομα εκτός από εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες. Αυτό δεν είναι το θέμα αυτού του βίντεο, αλλά θέλω απλώς να συζητήσω εν συντομία τα βότανα και τι επηρέασε την απόφασή μας σχετικά με τα τσάγια που ελήφθησαν για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Ξεκινάμε με το τσάι για τις εγκύους και το πρώτο βότανο που υπάρχει στα φύλλα τσουκνίδας. Έμφαση στα φύλλα. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να λαμβάνετε τσάι από φύλλα τσουκνίδας και όχι από ρίζα τσουκνίδας. Πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ των δύο, αλλά είναι σημαντική και βαθιά. Επομένως, προσέξτε τις ετικέτες των περισσότερων τσαγιών και βεβαιωθείτε ότι η τσουκνίδα που περιέχεται προέρχεται από τα φύλλα.
Ένα από τα αγαπημένα μου συστατικά σε κάθε τσάι που παίρνω ή παράγω είναι το τζίντζερ
Το τζίντζερ υπάρχει σε όλα τα τσάγια μας και οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι κυριολεκτικά αμέτρητες. Θέλω απλώς να προσθέσω ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το τσάι τζίντζερ βοηθά πολύ στην καταστολή συμπτωμάτων όπως ναυτία και έμετο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι κατάλληλο για πρόσληψη καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε, εκτός από, φυσικά, τις ποσότητες που υπάρχουν, οι οποίες συνήθως γράφονται μαζί με τις οδηγίες στη συσκευασία κάθε τσαγιού.
Ένα άλλο βότανο που προτιμάται πολύ από τις έγκυες γυναίκες είναι το χαμομήλι. Ηρεμεί το πεπτικό και το νευρικό σύστημα, και αυτό το καθιστά επίσης πολύ ευεργετικό για την καταστολή των συμπτωμάτων και την ηρεμία των νεύρων και, όπως γνωρίζετε, μερικές φορές τα προκαλούν ορμόνες.
Κόκκινα φύλλα βατόμουρου. Αυτό είναι ένα βότανο που θα βρείτε σε πολλά τσάγια για έγκυες γυναίκες και παρεμπιπτόντως, κατά το πρώτο τρίμηνο πρέπει να λαμβάνεται σε αρκετά μικρότερες ποσότητες, αλλά θα το βρείτε στις οδηγίες χρήσης κάθε τσαγιού που θα αγοράσετε. Τα κόκκινα φύλλα βατόμουρου μπορούν να προετοιμάσουν τη μήτρα για την επερχόμενη γέννηση και συνιστώνται ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε επίσης να πάρετε κόκκινο τσάι με φύλλα βατόμουρου μετά τη γέννηση επειδή βοηθούν τόσο τη μήτρα όσο και τους μυς να ανακάμψουν και να προσαρμοστούν μετά τη γέννηση. Επίσης, τα κόκκινα φύλλα βατόμουρου είναι εξαιρετικά πλούσια σε σίδηρο και ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία για κάθε έγκυο γυναίκα.
Τέλος, έχουμε τα φύλλα μέντας. Αυτό είναι το πιο διάσημο βότανο στον κόσμο. Είναι παρόν σε σχεδόν κάθε τσάι και προτιμάται και αρέσει σε όλους σχεδόν στον κόσμο. Τα φύλλα μέντας έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό είναι πολύ σημαντικό για την εγκυμοσύνη.
Προχωρούμε επίσης στο τσάι θηλασμού. Προτού αρχίσουμε να αναφέρουμε τα χρήσιμα βότανα για τις γυναίκες που θηλάζουν, θα ήθελα να επισημάνω κάτι πολύ σημαντικό. Έχει ως εξής: Οι στόχοι, οι συνθήκες και τα βότανα που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και οι θηλάζουσες μητέρες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό.
Ναι, μερικά από αυτά αλληλεπικαλύπτονται, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε το ίδιο τσάι για εγκυμοσύνη και γαλουχία. Δεν καταλαβαίνω τι ελπίζουν να επιτύχουν πολλές εταιρείες που παράγουν τσάγια γράφοντας μια τέτοια παραπλανητική δήλωση και κατεύθυνση για χρήση – δηλώνοντας ότι τέτοιο τσάι προορίζεται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εδώ είναι πολύ διαφορετικοί στόχοι στην πρόσληψη αυτών των βοτάνων σε σύγκριση με αυτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όπως είπαμε, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα συμπτώματα πρέπει να κατασταλούν, η έγκυος γυναίκα να βοηθηθεί να είναι ήρεμη και, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ο στόχος είναι να αυξηθεί η παραγωγή και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Γι ‘αυτό θα απαριθμήσουμε τα βότανα που υποστηρίζουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος και θα βελτιώσουν την ποιότητά του. Υπό αυτό το πρίσμα, το πρώτο και πολύ κρίσιμο συστατικό που προστίθεται στο θηλασμό μας είναι το τριαντάφυλλο. Σε πολλά μέρη δεν θα βρείτε τριαντάφυλλα στα τσάγια θηλασμού, αλλά ορισμένα φάρμακα έχουν αποδείξει τα ευεργετικά του αποτελέσματα στη χρήση του.
Παρεμπιπτόντως, τα τριαντάφυλλα είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C, καθώς η βιταμίνη C προάγει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Επομένως, πιστέψτε με, οι αυξήσεις βελτιώνουν την υγεία της μητέρας, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί σε βελτιωμένη γαλουχία.
Το δεύτερο συστατικό στο τσάι μας είναι το γαϊδουράγκαθο, το γαϊδουράγκαθο είναι ένα από τα πιο διάσημα βότανα για την προώθηση της γαλουχίας σε θηλάζουσες γυναίκες. Δεν θα αναφερθούν άλλες ιδιότητες του γαϊδουράγκαθου, καθώς αυτό δεν αποτελεί αντικείμενο εξέτασης.
Ένα πολύ σημαντικό συστατικό που θα βρείτε επίσης στο τσάι θηλασμού είναι ο σπόρος μάραθου. Οι σπόροι μάραθου είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν επίσης τη δευτερεύουσα ιδιότητα της προώθησης της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Και φυσικά, όπως ήδη αναφέρθηκε, το αγαπημένο μου συστατικό σε οποιοδήποτε τσάι – τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει ίσως χιλιάδες ευεργετικές ιδιότητες, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, η επίδρασή του είναι στο πεπτικό σύστημα, ή πιο συγκεκριμένα, καταπραΰνει την κοιλιά της θηλάζουσας μητέρας και του βρέφους.
Ένα πολύ ασυνήθιστο συστατικό στα τσάγια που λαμβάνονται από θηλάζουσες μητέρες είναι ο γλυκάνισος. Το γλυκάνισο έχει τόσο έντονο και ερεθιστικό άρωμα που όλες οι θηλάζουσες γυναίκες που έχουν χρησιμοποιήσει τέτοιο τσάι έχουν κάνει πολλά παράπονα σχετικά με τη μυρωδιά, η οποία συχνά αντανακλάται στο μητρικό γάλα. Όπως είπα, οι περισσότερες γυναίκες από αυτή την άποψη δεν μπορούν καν να ανεχθούν τη γεύση τους, και αυτό που είναι ακόμη πιο ενδιαφέρον για αυτό το συστατικό είναι ότι, το φάρμακο δεν έχει αποδείξει ποτέ ξεκάθαρα ότι ο γλυκάνισος προωθεί τη γαλουχία, δηλαδή αυτές είναι απλώς υποθέσεις και η συμπερίληψή της στο τσάι θηλασμού είναι άσκοπη.
Όλα αυτά αφορούσαν τα βότανα
Αλήθεια, υπάρχουν πολλά περισσότερα πράγματα που μπορούν να συζητηθούν, αλλά για αυτό το βίντεο σας αφήνω να κατανοήσετε και να κατανοήσετε τις πληροφορίες που σας έχω παρουσιάσει. Σας εύχομαι μια ελαφριά εγκυμοσύνη και στις μητέρες που έχουν ήδη γεννήσει – απολαύστε χαρούμενες στιγμές με τα παιδιά σας!