Προβολές: 328
Σε γενικές γραμμές, όταν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, σας συνιστούμε να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, αλλά υπάρχουν και κάποιες άλλες συστάσεις για τον τρόπο ζωής σας που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Οι πόζες Χαιρετισμοί στον ήλιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D. Οι στάσεις του ήλιου συνιστώνται ιδιαίτερα σε όσους ζουν σε χώρες με ψυχρό κλίμα, όπως οι σκανδιναβικές χώρες και η Ρωσία. Αυτές είναι χώρες με εξαιρετικά ψυχρό κλίμα, όπου το ηλιακό φως δεν είναι άφθονο ούτε διαθέσιμο καθημερινά. Σε όλες αυτές τις συνθήκες, το Suraya Namaskar (Χαιρετισμοί στον Ήλιο) έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό στην τόνωση του μεταβολισμού και ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση της έλλειψης βιταμίνης D.
Pranayama
Εάν μπορείτε, δοκιμάστε να κάνετε Pranayam. Είναι ένας τύπος άσκησης της αναπνοής που χρησιμοποιείται για την τόνωση της μικροκυκλοφορίας. Είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση των επιπέδων της βιταμίνης D. Θα βοηθήσει στην τόνωση της έκκρισης ορμονών και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να γίνετε μητέρα. Συμπερασματικά, αυτές είναι δύο συστάσεις για τον τρόπο ζωής που μπορείτε να ακολουθήσετε. Είναι πολύ ασφαλείς. Μπορείτε να τις εξασκήσετε στο σπίτι τακτικά ώστε να βελτιώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε.