Προβολές: 330
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι φυσικό για τη μητέρα να πάρει βάρος. Και πάλι, λέω – αυτό είναι φυσικό γιατί χρειάζεστε δύναμη για την ανάπτυξη του παιδιού και η δύναμη της ανάπτυξης του μωρού είναι ανάλογη με το βάρος που παίρνετε. Θα δείτε ότι θα πάρετε επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, και αυτό είναι μια μεγάλη πρόκληση – να χάσετε βάρος και να αποκαταστήσετε την κανονική κατάσταση του σώματος. Η επιστροφή στο φυσιολογικό σχήμα και το σωματικό σας μέγεθος είναι πολύ υγιής. Έτσι, εδώ θα συζητήσουμε πώς να το κάνουμε.
Αγιουρβέδα μασάζ
Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που προσφέρει ο ειδικός της Ayurvedic μετά τη γέννηση είναι τα μασάζ. Η Ayurveda προσφέρει ένα ειδικό τύπο μασάζ για τις μητέρες μετά τη γέννηση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό ως μέρος μετά τον τοκετό – κάνοντας μασάζ με λάδι και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας ατμόλουτρο. Αυτές οι δύο δράσεις είναι απαραίτητες για την αναδιάρθρωση των ορμονικών και φυσικών αλλαγών που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό, θα πρέπει να κάνετε μασάζ με λάδι και ατμόλουτρο μετά τη γέννηση του μωρού.
Τα υπόλοιπα
Το δεύτερο πράγμα που προτείνουμε για μια μητέρα είναι τουλάχιστον για ένα μήνα και μισό να κάνει ένα διάλειμμα. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουραστείτε μετά από ένα μωρό. Δεν πρέπει να ταξιδεύετε ή να εκτίθεστε στον ψυχρό άνεμο ή στον ήλιο. Θα πρέπει να μείνετε σπίτι και να προστατευθείτε από εξωτερικά ερεθίσματα ώστε να μπορέσετε να ανακτήσετε την υγεία σας.
Μετά τη γέννηση, το σώμα σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητα και μπορούν εύκολα να εκτεθούν σε οποιοδήποτε είδος μόλυνσης ή ασθένειας. Είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε για ενάμιση μήνα και να επιτρέψετε στο σώμα να επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφών που συνιστούμε να αποφεύγονται μετά τον τοκετό. Συνιστάται να μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα όπως το χοιρινό, ειδικά μετά τη γέννηση του μωρού. Συνιστάται να αποφεύγετε τα ζυμαρικά, τα προϊόντα αρτοποιίας – δεν είναι τόσο καλό για εσάς, ειδικά μετά τη γέννηση του μωρού.
Συνιστούμε να μην καταναλώνετε ψωμί σιταριού – μπορείτε να φάτε ψωμί από κριθάρι, σίκαλη ή διαφορετικούς τύπους κόκκων μετά τη γέννηση. Το άλλο πράγμα που σας προτείνω είναι να τρώτε τα φυλλώδη λαχανικά σας, ειδικά σε μαγειρεμένη μορφή.
Τα φυλλώδη λαχανικά θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να συνεχιστεί μετά τη γέννηση. Έτσι, για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ή τις αιμορροΐδες, μπορείτε να φάτε ψητά ή μαγειρεμένα φυλλώδη λαχανικά ως μέρος της διατροφής σας. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι το πεπτικό σας σύστημα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό και θα ανακτήσετε την κανονική σας υγεία.