Προβολές: 332
Το άλλο πράγμα που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν είναι τι είδους άθλημα μπορούν να εξασκήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ξέρω ότι τα περισσότερα χρησιμοποιούνται για γυμναστική στο γυμναστήριο για να σφίγγουν τους μυς. Είναι σχεδόν καθημερινότητα για κάθε γυναίκα. Δεν θα σας απαγορεύσω τον αθλητισμό, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι έχουμε άλλη ζωή.
Να είστε μετριοπαθείς σε όλα όσα έχετε κάνει στο παρελθόν. Λέω στους ασθενείς μου πολύ συχνά, “Να είσαι σαν γκέισα”. Όλα πρέπει να είναι πολύ ωραία, πολύ ομαλά, χωρίς να χάνεις τίποτα.
Τι είδους άθλημα θα πρότεινα;
Έχω ήδη αναφέρει την κολύμβηση και τη γιόγκα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τη γιόγκα, αλλά πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο κέντρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει πραγματικά καλούς επαγγελματίες.
Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να τραυματιστεί εκεί, οπότε αν έχετε κάποιο πρόβλημα ή είχατε κάποιο πρόβλημα, πρέπει να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή γιόγκα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορούν να εφαρμοστούν σε έγκυες γυναίκες, πολύ απλές και λεπτές ασκήσεις, καθώς και ειδική αναπνοή. Έτσι: γιόγκα, κολύμπι και αργό περπάτημα. Συνιστώ ανεπιφύλακτα το περπάτημα, αλλά μετά τον έβδομο μήνα, αφήστε το περπάτημα να είναι πιο χαλαρό.
Εάν περπατούσατε για μισή ώρα, πρέπει να καθίσετε να ξεκουραστείτε για πέντε έως δέκα λεπτά. Στα βουνά, αποφύγετε το απότομο έδαφος. Δεν είναι σοφό να περπατάτε στα βουνά προς το τέλος της εγκυμοσύνης γιατί όταν αρχίσει ο πόνος και οι συσπάσεις, τότε η γυναίκα πρέπει να ξαπλώσει. Τίποτα πολύ δύσκολο, καλύτερα κάτι μέτριο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε την άνεση που έχετε μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης σας.