Προβολές: 367
Γεια σε όλους! Είμαι ο Ilian Naidenov – ειδικός στην υγιεινή διατροφή και συγγραφέας του βιβλίου “Η αποστολή της μητέρας – τα αιώνια ερωτήματα της εγκυμοσύνης”. Σε αυτό το βίντεο θα μιλήσουμε για την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πόσο σημαντικό είναι πραγματικά για την ανάπτυξη του εμβρύου και για τη δική σας υγεία.
Η πρόσληψη νερού, σε γενικές γραμμές, είναι ζωτικής σημασίας και ακόμη και αν είναι ελαφρώς υποτιμημένη σε αρκετές περιπτώσεις, στην πραγματικότητα συμβάλλει τεράστια, όπως και η διατροφή. Τι εννοώ με αυτό;
Η πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί:
- συμβάλλει στην ταχύτερη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα
- για τη συνολική κυκλοφορία του όγκου του αίματος στο σώμα
- για τη σωστή ανάπτυξη και ειδικά για την υγεία της μελλοντικής μητέρας
Η πρόσληψη νερού διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο και ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να αφυδατώνεται – πρέπει να παραμείνει ενυδατωμένη. Αυτό σημαίνει συνεχώς την πρόσληψη νερού.
Η πρόσληψη νερού πρέπει να πραγματοποιείται σε κανονικά, συχνά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας Δεν χρειάζεται να μείνετε χωρίς νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα και για τι είδους νερό καταναλώνετε, θα σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι θεωρητικά, το καλύτερο νερό που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το νερό πηγής.
Γιατί τα νερά πηγής; Επειδή έχει χαμηλότερη ανοργανοποίηση
Διότι, σε αντίθεση με το νερό της βρύσης, δεν κρύβει τους κινδύνους ορισμένων βακτηρίων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ή λοίμωξη και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Και γι ‘αυτό, στην πραγματικότητα, το ιδανικό παραμένει το νερό της πηγής.
Κανείς δεν αποκλείει την κατανάλωση μεταλλικού νερού. Ωστόσο, βάσει προσωπικής πρότασης, τα δύο τρίτα της πρόσληψης νερού σας είναι πηγή και το ένα τρίτο μεταλλικό, καθώς το μεταλλικό νερό έχει επίσης τα οφέλη για την υγεία του.
Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε πάρα πολύ ή μόνο μεταλλικό νερό, διότι λόγω της ανοργανοποίησης του μπορεί να προκαλέσετε ορισμένες δυσκολίες ή προβλήματα υγείας του σώματός σας.
Όσον αφορά την πρόσληψη νερού, πρέπει να καταλάβετε ότι τα smoothies, οι φρέσκοι χυμοί και άλλοι τύποι ποτών, όπως οι φυσικοί χυμοί, δεν είναι νερό.
Πρέπει να πίνετε καθαρό, φυσικό νερό
Το νερό πρέπει να λαμβάνεται με τη φυσική του μορφή ή με τη μορφή τσαγιού, παρεμπιπτόντως, θα μιλήσουμε σε ένα άλλο βίντεο σχετικά με τη λήψη βοτάνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνω καθημερινά; Θέλω να σας πω ότι το μισό λίτρο πρέπει να είναι το κρίσιμο ελάχιστο. Το λέω αυτό επειδή υπάρχουν πολλές γυναίκες που δεν τους αρέσει να καταναλώνουν νερό και γι ‘αυτό συνέστησα τα τσάγια ως καλό συμπλήρωμα, γιατί, λίγο πολύ, δίνουν πιο ευχάριστη γεύση στο νερό και αν αυτός είναι ο τρόπος σας να πιείτε περισσότερο υγρά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας, όπως τονίζεται, τότε θα έλεγα προχωρήστε.
Ως παρέκκλιση, υγιή και ασφαλή βότανα που πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα ήταν θέμα για μια άλλη συζήτηση σε ένα από τα βίντεό μας. Η πρόσληψη νερού πρέπει να χωρίζεται σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα, ξεκινώντας μετά το ξύπνημα και το τελευταίο ποτήρι νερό που καταναλώθηκε πριν από τον ύπνο.
Για παράδειγμα, εάν πίνετε ένα ποτήρι 200 ml κάθε ώρα – δυόμισι λίτρα την ημέρα δεν θα σας ενοχλήσουν με κανέναν τρόπο, και αυτό είναι μια μεγάλη ποσότητα νερού για να πιείτε.
Εάν ανησυχείτε ότι θα συγκρατήσετε νερό μέσω αυτής της πρόσληψης ή ότι τα άκρα σας θα διογκωθούν, θέλω να σας πω κάτι πολύ αντίθετο με αυτήν την πεποίθηση – η τακτική πρόσληψη νερού μειώνει τις πιθανότητες πρηξίματος και κατακράτησης νερού, όχι με τη μείωση της.
Πίνετε λοιπόν περισσότερο νερό και αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια και το νερό που διατηρείται στους ιστούς και ταυτόχρονα θα παρέχει ένα ασφαλές περιβάλλον για εσάς και το παιδί σας. Αυτά πιστεύω ότι είναι αξιοσημείωτα για μια έγκυο γυναίκα όσον αφορά την πρόσληψη νερού και ελπίζω ότι τα βρήκατε χρήσιμα. Σας εύχομαι ελαφριά εγκυμοσύνη!