Προβολές: 457
Η αύξηση βάρους στα παιδιά σήμερα είναι ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα που προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Δύο από τους κύριους είναι η ποιότητα του φαγητού που τρώγεται και οι συνήθειες του τρόπου ζωής. Και τα δύο αυτά πράγματα συμβάλλουν σημαντικά στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας στα παιδιά.
Θα συζητήσουμε τώρα πώς μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση βάρους στα παιδιά. Πρώτον, σημειώστε ότι δεν υπάρχει χάπι διατροφής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Η ιδέα είναι να επιτύχουν τα παιδιά ένα υγιές βάρος λόγω αλλαγών στην κατανάλωση και τον τρόπο ζωής τους. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα είναι χρήσιμες για το παιδί σας, ώστε να μπορεί να επιτύχει ή να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.
Το πρώτο πράγμα είναι το φαγητό
Συνιστώ στα παιδιά να έχουν περιορισμένη ποσότητα σοκολάτας. Υπάρχουν πάρα πολλές κενές θερμίδες που καταναλώνονται με αυτόν τον τρόπο και δεν είναι καλή πρακτική. Υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις στη σοκολάτα, όπως να προσφέρετε στα παιδιά σας κομμάτια ζάχαρης ή έναν τύπο καραμέλας που μένει στο στόμα τους για μεγαλύτερες περιόδους και παράγει περισσότερο σάλιο – αυτές είναι καλύτερες επιλογές για γλυκά όταν προσπαθείτε να ισορροπήσετε το βάρος τους.
Έτσι, όταν το μωρό σας θέλει κάτι γλυκό, δώστε του κάποιο είδος καραμέλας για να πιπιλίζει – αυτό θα παράγει περισσότερο σάλιο και θα περάσει στο πεπτικό σύστημα, όπου θα λειτουργήσει ως εργαλείο εξισορρόπησης βάρους. Αυτό είναι το πρώτο βήμα που μπορείτε να δοκιμάσετε με το παιδί σας.
Αποσπάσεις της προσοχής
Το δεύτερο πράγμα που θέλουμε να αποφεύγουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους έχουν προβλήματα βάρους είναι η απόσπαση της προσοχής – μην αφήνετε το παιδί σας να παρακολουθεί τηλεόραση, να σερφάρει στο Διαδίκτυο ή να παρακολουθεί μια κινητή συσκευή ενώ τρώει.
Όταν ένα παιδί τρώει, θα πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στο φαγητό του. Εάν δεν επικεντρωθεί στα τρόφιμα, θα γίνει πρόβλημα και θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Υπάρχουν δύο πτυχές σε αυτό. Το πρώτο είναι ότι όταν δεν υπάρχει συνειδητή σκέψη, τείνουμε να τρώμε υπερβολικά και αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους ή σε κατακράτηση ενέργειας μέσα στο σώμα. Επομένως, μην αφήνετε χρόνο στην οθόνη ή παρόμοιους περισπασμούς κατά την κατανάλωση.
Η σωστή πρόσληψη νερού
Πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν τη χρήση απλού νερού στη διατροφή των παιδιών τους. Πρέπει να διδάξετε στα παιδιά σας υγιείς διατροφικές συνήθειες και είναι συχνά δύσκολο όταν πρόκειται για πόσιμο νερό. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία των βασικών συστατικών στο σώμα σας.
Πρέπει να διδάξετε στα παιδιά σας να πίνουν καθαρό νερό όταν ξεκινούν την ημέρα τους, ειδικά νωρίς το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει στην τακτική εκκένωση του παχέος εντέρου και τη σωστή πέψη των τροφίμων. Αυτό θα γίνει επίσης μια καλή συνήθεια αποτοξίνωσης και τα παιδιά θα μπορούν να το κάνουν με απλό, ζεστό νερό.
Το άλλο πράγμα που μπορείτε να προσφέρετε είναι ο αθλητισμός και οι δραστηριότητες. Τα θαλάσσια σπορ, όπως κολύμπι ή πόλο, είναι ιδανικά για απώλεια βάρους. Είναι μια εξαιρετική ιδέα για το παιδί σας να μάθει πώς να κάνει θαλάσσια σπορ ή δραστηριότητες εάν θέλετε να χάσουν βάρος.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι η κοινή χρήση φαγητού.
Διδάξτε στο παιδί σας να μοιράζεται το φαγητό του με άλλους. Αυτή είναι μια από τις σημαντικές πτυχές της απώλειας βάρους. Έτσι, ψυχολογικά, τα παιδιά γίνονται χαλαρά, πιο σίγουρα και δεν θα αποθηκεύουν περιττή ενέργεια στο σώμα τους που διαφορετικά θα οδηγούσε σε αύξηση βάρους. Είναι καλό για το παιδί σας να μπορεί να μοιράζεται φαγητό για να το βοηθήσει να χάσει βάρος.
Το άλλο πράγμα που προτείνουμε ως ayurvedic θεραπεία είναι το μασάζ με λάδι. Ένα μασάζ με λάδι είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξισορρόπηση της συναισθηματικής και σωματικής υγείας ενός παιδιού. Εάν κάνετε τακτικά μασάζ στο παιδί σας με λάδι, η συναισθηματική και σωματική του ανάπτυξη θα είναι καλύτερη και μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα όπως αύξηση βάρους, επιπλέον πείνα ή συναισθηματικά προβλήματα στην ανάπτυξη και τη ζωή τους.